5 minutes pour démêler ton fouillis mental: 3 rituels express de clarté

Quand tout s’embrouille, pas besoin d’une retraite de 3 jours. Parfois, ce qu’il faut, c’est une pause de 5 minutes, bien placée et bien pensée.

1. Le brain-dump brut (sans filtre)

Prends une feuille (ou ton outil numérique préféré), et écris tout ce qui occupe ton esprit, sans ordre ni censure. TOUT.

2. Le mini scan d’intuition

Relis ta liste et demande-toi:

• Qu’est-ce qui est vraiment important ici?

• Qu’est-ce qui peut attendre?

• Qu’est-ce qui ne m’appartient même pas?

Tu verras que certaines idées prennent soudain moins en place, et d’autres ressortent avec une urgence émotionnelle évidente

3. Le micro-alignement visuel

Choisis un mot, une image ou une couleur qui représente ton intention du jour. Garde-le en tête ou en fond d’écran

Tu viens de rebrancher ton cerveau à une boussole interne simple et magnétique.